Їж правильно,
живи краще
Персоналізоване планування харчування, яке враховує твої цілі, алергії та вподобання. Отримай ідеальний план харчування вже сьогодні!
Як працює ponkaldure?
Простий процес з трьох кроків до вашого ідеального плану харчування
Вибери свою ціль
Розкажи нам про свої цілі: схуднення, набір маси, підвищення енергії або контроль рівня цукру. Вкажи свої алергії, вподобання та обмеження в харчуванні.
Отримай персональний план
Наш алгоритм створить індивідуальний план харчування з урахуванням всіх твоїх потреб. Меню на кожен день, списки покупок та рецепти приготування.
Досягай результатів
Слідкуй за своїм прогресом, отримуй поради від експертів та коригуй план у реальному часі. Твоє здоров'я покращується з кожним днем!
Твоя ціль - наш пріоритет
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо план харчування під твої конкретні потреби
Схуднення
Безпечне та поступове зниження ваги з підтримкою м'язової маси. Збалансоване харчування без жорстких обмежень.
Набір маси
Здоровий набір м'язової маси з правильним балансом білків, жирів та вуглеводів. Підтримка активного способу життя.
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня завдяки правильному розподілу макронутрієнтів. Продукти для активності.
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через правильний вибір продуктів та режим харчування. Підтримка метаболізму.
Меню створене саме для тебе
Наш розумний алгоритм враховує всі твої особливості: від алергій до кулінарних вподобань. Кожне меню унікальне та збалансоване.
Алергії та непереносимість
Автоматичне виключення продуктів-алергенів з вашого меню
Кулінарні вподобання
Веганські, кетогенні, середземноморські та інші типи харчування
Режим життя
Плани для зайнятих людей, мам, спортсменів та студентів
Бюджет
Економні рецепти або преміум-інгредієнти - ти вибираєш
Розумний калькулятор калорій
Дізнайся точну кількість калорій, яка потрібна саме тобі для досягнення твоєї мети
Базові параметри
Твої результати
Спробуй безкоштовно 7 днів!
Отримай повний доступ до всіх функцій ponkaldure на цілий тиждень. Без прихованих платежів та автоматичних списань.
Еко-калькулятор впливу
Дізнайся, скільки харчових відходів ти зможеш зберегти завдяки розумному плануванню харчування
Твій еко-внесок за місяць
Як ми допомагаємо планеті?
Точне планування порцій
Розраховуємо ідеальні порції для кожного члена сім'ї, що мінімізує залишки їжі
Розумні списки покупок
Автоматично генеруємо списки з точною кількістю інгредієнтів на весь тиждень
Переробка залишків
Пропонуємо рецепти з використанням залишків попередніх страв
Сезонні продукти
Пріоритет місцевим та сезонним продуктам з меншим вуглецевим слідом
Вибери свій тариф
Прозорі ціни без прихованих платежів. Перші 7 днів завжди безкоштовно!
Базовий
Для початківців
- Персоналізоване меню на тиждень
- Список покупок
- Базовий калькулятор калорій
- 200+ рецептів
- Підтримка експертів
Преміум
Найкращий вибір
- Все з базового тарифу
- 1200+ преміум рецептів
- Персональний тренер харчування
- Аналітика прогресу
- Еко-калькулятор впливу
Сімейний
До 4 членів родини
- Все з преміум тарифу
- 4 персональні профілі
- Сімейні рецепти
- Дитяче меню
- Пріоритетна підтримка
Всі тарифи включають безкоштовний період на 7 днів
Часті питання
Відповіді на найпопулярніші запитання про ponkaldure
Чи підходить ponkaldure для людей з алергіями?
Абсолютно! Наш сервіс автоматично виключає з меню всі продукти, які викликають у вас алергію чи непереносимість. Ви можете вказати будь-які обмеження: лактоза, глютен, горіхи, морепродукти та багато інших алергенів.
Що можна їсти на кетогенній дієті?
Кетогенна дієта в ponkaldure включає: м'ясо, рибу, яйця, сири, авокадо, горіхи, оливкову олію, листові овочі. Ми автоматично виключаємо продукти з високим вмістом вуглеводів: хліб, макарони, рис, картоплю, цукор.
Як замінити м'ясо в рецептах для веганського харчування?
У веганських рецептах ми використовуємо: тофу, темпе, сейтан, бобові (чечевиця, нут, квасоля), горіхи та насіння для білків. Всі заміни автоматично розраховуються для збереження поживної цінності страви.
Чи можна змінювати рецепти в процесі?
Так! Ви можете замінювати страви, корегувати порції або повністю оновлювати меню в будь-який час. Система автоматично перерахує списки покупок та поживну цінність нового плану.
Скільки часу займає приготування страв?
Більшість рецептів розраховані на 15-30 хвилин приготування. У фільтрах ви можете обрати страви швидкого приготування (до 15 хвилин) або складніші рецепти для вихідних. Також є варіанти для мультиварки та аерофритюрниці.
Чи можна скасувати підписку в будь-який час?
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент без додаткових комісій. Доступ до сервісу збережеться до кінця оплаченого періоду. Також діє 30-денна гарантія повернення коштів.
Почни свій шлях до здорового харчування
Залиш свої контакти, і ми створимо персональний план харчування саме для тебе. Перші 7 днів абсолютно безкоштовно!